Основы ЗОЖ и первая мед.помощь


Глава 22. Практическое занятие по системам самооздоровления - часть 3


Движения укрепляют энергию в теле. При этом кровь будет лучше циркулировать, и тогда человек не будет болеть».

Приводимые ниже упражнения просты, доступны, легко выполнимы, но поистине чудодейственны. «Если основа крепка, то и болезнь не пристанет».

Наставления к упражнениям

1. Последовательность, постепенность и постоянство. Упражнения Хуашаньской школы Дао не так динамичны, как чисто спортивные, однако они приводят в движение всю мышечную систему, весь опорно-двигательный аппарат, наиболее важные внутренние органы. Овладевая ими, нельзя проявлять поспешность, особенно начинающим. Кроме того, должны быть ограничения во времени и числе повторений.

Необязательно выполнять все упражнения. Можно выбрать лишь те, которые соответствуют вашим физическим возможностям и самочувствию. Начинающим лучше начать с одного-двух упражнений в положении стоя и заниматься каждый день 2 раза по 3 — 5 минут. Когда организм привыкнет, то в занятия можно включать большее число упражнений, а время соразмерно увеличить до 10 — 15 минут. Постепенность — залог успеха. И тренироваться надо так, чтобы было приятно. При этом следуйте китайской пословице:

«Нельзя три дня ловить рыбу, а два дня сушить сеть».

2. Изжить злость и умерить желания. Изжить злость — это значить быть жизнерадостными, во всех ситуациях сохранять спокойствие, не волноваться. Умерить желания — это значит уменьшить нереальные потребности и желания. Следует понимать, что неосуществимые желания вызывают печаль.

3. Движения должны быть не резкими, а округлыми, непрерывными, медленными и мягкими.

4. Улыбка на лице!

«Возвращение к молодости»

Задача упражнения — избавление от нечистого воздуха в организме и наполнение его свежим, а также улучшение циркуляции крови и энергии, поддержание жизненной силы, достижение гармонии. Это упражнение не только закладывает основу для выполнения последующих, но и успешно лечит боли в плечах, вздутие желудка и живота, боли при менструациях. Это упражнение следует повторять достаточно часто.


- Начало -  - Назад -  - Вперед -



Книжный магазин